MusCul

MusCul est un jeu de cartes qui mélange mouvement, sensualité et surprises. À deux ou à plusieurs, peu importe vos genres, vos corps ou la forme de votre relation : vous choisissez ce qui vous ressemble. MusCul célèbre une dimension sexy de l’entraînement qui reste agentique : bouger, jouer avec son corps, se sentir fort·e, désirable ou proche des autres, tout en gardant le contrôle de ce dont on a envie.

Le consentement passe avant le jeu. Chaque carte est une proposition : vous pouvez dire non, repiger, adapter, arrêter ou changer d’idée à tout moment, sans avoir à vous justifier. Vérifiez l’envie de l’autre avant une carte chaude.

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Préparer la séance de MusCul

Choisissez qui joue et la longueur de la partie.

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Choisir les cartes

Choisissez les cartes chaudes, le niveau sportif et les exercices qui vous conviennent. Les préférences peuvent changer pendant la partie : un oui n’est jamais acquis pour la suite.

Laissez vide si vous préférez jouer seulement avec les cartes de MusCul.

MusCul

Vous pouvez toujours repiger

Appuyez sur Piger pour commencer
Changer la difficulté du training
Actif3 / 6
Changer ce dont on a envie
Voir tout le lexique

Petit aide-mémoire inclusif : adaptez les mouvements à votre corps, votre mobilité et votre niveau d’énergie. Aucune identité, anatomie ou configuration de relation n’est présumée. Les répétitions et durées sont indiquées directement sur les cartes.

Push-upPompe : mains au sol, corps droit, descendre la poitrine puis repousser. Une variante sur les genoux ou contre un mur est tout aussi valide.
SquatDescendre les hanches comme pour s’asseoir sur une chaise, puis remonter.
FenteFaire un grand pas, descendre le genou arrière vers le sol, remonter puis alterner.
PlancheTenir le corps droit sur les avant-bras ou les mains, en gardant les abdos engagés.
Jumping jackSauter en écartant jambes et bras, puis revenir pieds joints et bras le long du corps.
Dips de tricepsMains sur le bord d’un meuble stable derrière soi, plier les coudes pour descendre légèrement puis repousser.
Montées de molletsDebout, monter sur la pointe des pieds puis redescendre lentement.
Dead bugSur le dos, bras et jambes en l’air; tendre lentement un bras et la jambe opposée, puis alterner.
Bird-dogÀ quatre pattes, tendre un bras et la jambe opposée, revenir puis alterner.
Genoux hautsCourir sur place en levant les genoux vers l’avant.
Chaise au murDos contre un mur, tenir une position assise imaginaire.
Mountain climberEn position de push-up, ramener alternativement les genoux vers la poitrine.
Bicycle crunchSur le dos, rapprocher alternativement un coude du genou opposé comme en pédalant.
SkaterSauter latéralement d’un pied à l’autre comme un patineur.
Pont fessierSur le dos, genoux pliés et pieds au sol, lever les hanches puis redescendre.
Squat-jumpFaire un squat puis sauter en remontant; atterrir doucement.
Redressement assisSur le dos, genoux pliés, relever le haut du corps puis redescendre avec contrôle.
Exercice miroirDeux personnes font le même mouvement à leur rythme, face à face ou côte à côte.
RelaisUne personne fait ou tient un exercice pendant qu’une autre fait le sien, puis vous échangez.

Pour les mouvements avec un meuble, utilisez seulement un appui solide et stable. Si un mouvement fait mal, arrêtez-le ou remplacez-le.

Quel type d'entraînement voulez-vous ?
Choisissez la longueur du training et le nombre de cartes chaudes. L’intensité augmente graduellement au fil du jeu.
Ça devrait prendre —
👕 Strip — ajouter des alertes pour enlever un vêtement
Des alertes Strip s’ajoutent entre certaines cartes sans compter dans le total.
Qui joue?
Mode libre
Réglages
Catégorie, difficulté et cartes chaudes.
Couleur P1 (joueur·euse 1)
Couleur P2 (joueur·euse 2)
Actif4 / 7
Ce dont on a envie aujourd’hui
Choisissez ce qui peut sortir quand vous pigez.

Adapter les exercices sportifs

Décochez les mouvements qui ne conviennent pas à votre corps, votre mobilité ou votre niveau d’énergie. Il n’y a rien à prouver.